lopersInmiddels is al lang bekend dat iedere sporter behoefte heeft aan extra eiwitten. Eiwitten zijn essentieel om spieren te kweken, maar ook voor herstel en behoud van spiervezels. De belangrijkste reden hiervoor is dat je lichaam constant spierweefsel vervangt en herstelt. Hier zijn eiwitten voor nodig in combinatie met voldoende beweging.
Als je te weinig beweegt, dan breekt je spierweefsel automatisch langzaam af. Dit is duidelijk zichtbaar als je een langere tijd ziek op bed ligt of een gebroken arm hebt. Na 6 weken is de gebroken arm veel dunner dan je andere arm en heeft aanzienlijk aan spiermassa en spierkracht verloren. Dit toont aan hoe belangrijk bewegen is. Veel mensen beseffen nog niet dat dagelijks één tot twee procent van ons spierweefsel zich vernieuwt. Met andere woorden: over drie maanden heeft je arm zich helemaal vernieuwd. En daar zijn twee dingen voor nodig: beweging en eiwit. Allebei stimuleren ze direct de eiwitsynthese, maar nog veel meer als je ze combineert. Daarom kunnen bodybuilders groter worden, duursporters sneller en kunnen mensen die te weinig eiwitten eten, heel veel spiermassa verliezen. En hoe ouder je bent, hoe moeilijker je die weer terugkrijgt!

marianne vos website

Nieuwsbrief

Laat hieronder je e-mailadres achter en wij houden je op de hoogte van de laatste nieuwtjes.

Ongeldige invoer